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在备考的开始，同学们总会或多或少地遇到身体或情绪上的诸多问题。“身体是革命的本钱”，同学们一下子进入考研的高强度复习阶段，各种各样的不稳定情绪常常会影响身体的健康状况，最终对考试造成不利影响，因此调整好情绪，保持良好的身心状态，对于考生来说也是具有关键意义的。在此叮嘱同学们，为了打好这长期而又艰苦的考研战役，同学们必须做好生理和心理上的双重准备，调节好身心，轻装上阵。

放开焦虑，保持良好心态

首先你选择了考研，你的心态就要摆正，信念就要坚定不移，因为彷徨与茫然无措只会浪费你的时间和精力，使你在无谓的内心矛盾中蹉跎岁月。不管你是理想地为了梦想而战，还是现实地为了前途而斗，总之，决定了就不要轻易地放弃或者后悔，那都是懦弱无能之辈的表现。你只要反复地告诉自己：既然选择，就去努力争取;既然开始，就要坚持到底。

并且开始之后在面对种种诱惑的过程中，你都要一直具备一种极强的心理暗示：考研是你的正确选择，好的机会以后也会有，并且还会更多，现在你只是暂时地与它们失之交臂，你要相信——更好的机会在不远的将来对你挥手!

充分休息，保证睡眠时间

打个比方，在中长跑比赛中，运动员会采取多种速度战术。有的运动员采用主动出击，起跑后就加快跑的速度，在途中一直采取很高的跑速，以拖垮对手，取得胜利。有的运动员采用跟随跑的战术，靠强有力的终点冲刺来获得胜利。类似于中长跑，考研复习也需要经历长期性的过程，这就意味着每位研友应该根据自己的能量，调节复习速度。

每一个阶段性的胜利对考研成功是必不可少的。熬夜复习的意图一般也是为了阶段性的胜利。但如果为了期间某一个小目标拼命冲刺而扰乱情绪稳定、损害身体健康，反而会造成复习战略的失误，使整体速度降低。

所以，在考研复习中，如果不是极度重要或者紧急的事情需要处理，千万不可任意挥霍睡眠的宝贵时间。从考研中长跑过程来看，合理安排睡眠是提高考研复习效率的重要前提。

平衡的膳食结构

在考研复习阶段，本身就需要有较高的营养要求，加上还需要锻炼身体，最好调理好膳食，不能缺少任何一种重要的维生素和各种金属元素。

复习期间学习内容庞杂，同学很容易产生烦躁、焦虑等情绪，导致上火。所以建议同学们多吃水果、蔬菜，不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。由于学习本身就是脑力劳动，人体内对于脑蛋白的消耗就比较大，长期熬夜学习，也会造成大脑神经营养不良。所以，考研的同学需要大量的补充蛋白质，所以肉、奶、蛋更是不可或缺的。只有补充了足够的优质动物蛋白，才能确保较高的学习效率和大脑不受高强度学习的损害。心情不稳定时，可以吃一些面包来缓解忧虑、紧张的情绪。

身体健康和心理健康是相互关联、相互依存的。如果加强锻炼，身体健康，精力充沛，心理上就会比较乐观，有利于保持良好的学习状态，积极的面对复习过程中遇到的各种困难。相反，如果身体不好，心理就会相对脆弱，也就容易产生恐惧、烦燥等不良情绪，容易怯场。保持健康的心态和健康的身体状态，不懈的努力，不断地调整，相信成功的花环就在前方不远处!