泰安考研一对一培训机构榜首排名汇总

摘要：备考期间，听过最多的抱怨就是，“为了考研，我胖了xx斤，身材变得好差”!考研备考过程中不但没有日间消瘦，反而体重直线上升，让很多同学都非常苦恼。

考研人，你的一天可能是这样的：起床——吃早点——学习——午饭——午休——学习——晚饭——学习——洗漱——刷手机直至入睡。每天久坐时间长达10多小时，吃完就睡，甚至每天还会打着犒劳自己的幌子胡吃海喝，有木有?那么，你不胖谁胖?今天就来跟大家聊聊考研期间不长胖攻略。

关于作息问题，为你准备了科学作息才能优雅考研

一、最好保持一定的饥饿感

当然，抛开体重因素不说，其实进食过多并不利于有效的开展学习工作。

作为小编，也是深有体会，每天中午吃完饭后就什么都不想做，看会儿手机，聊聊微信，然后睡个午觉，睡起来后才觉得有动力去写文章。

相同的道理放到各位考研er身上也一样，去查了资料，当人大量进食后，肠道为了完成消化工作，体内的血液就大量流到胃部，相应的外部组织和脑部供血就会减少，影响脑功能的正常发挥，使人感到疲倦。

不但不能吃太饱，最好让自己保持一定的饥饿感。据研究表明，适度饥饿可以让我们战胜疲惫，保持大脑清醒。

因为人在一定程度的饥饿下，大脑会忽视人体对于睡眠的需求，工作学习就能更高效!

保持饥饿同时也是一种自控力的表现，不要小看这一个小习惯，你生活的方方面面可能就会因此受益~

二、健康饮食注意事项

1、主食一定要足量

由于主食能较快的转化为葡萄糖，而葡萄糖又是大脑思维的主要依靠，葡萄糖能提高记忆力、集中力、学习能力。能帮助平复抑郁的心情、振作精神。如果大脑中缺少葡萄糖，大脑活动就会减慢、产生机能障碍。特别是有些女生在考研期间也不忘美丽，不吃主食或者摄取量不足，使得大脑运转缓慢，以致复习的效率大大降低。

2、减少摄取油腻食物

由于油腻食物不易消化，会加重消化系统负担，还有可能降低大脑分布血液，使得大脑灵敏度降低，不能有一个良好的备考状态和考试状态，从而影响学习效率，因此建议各位同学减少油腻食物摄取量，饮食清淡些。如果我们平常少吃一些重口味的食物的话，身体新陈代谢负担就相对少点，这样可以有效的减少身体负担。

3、饮料不能代替水

由于饮料中包含色素、防腐剂等一些化学成分，这些化学添加剂的分解也是需要大量水分，这就是为什么有时候喝饮料觉得“越喝越渴”，喝饮料是一个脱水的过程，尤其是碳酸饮料，会产生强烈的饱腹感所以同学们切忌用饮料来代替水的摄取。提醒大家尽量多喝温开水，温开水是个宝，富含人体所需多种矿物质。还有研究发现，喝水能够缓解焦虑心情，多喝水，能够促进脑细胞之间的信息传递，使脑子更灵活。